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千万别忽视叶酸的补充

  许多女性在怀孕后才开始重视叶酸的摄入,而一些妊娠反应较为严重的孕妇,在3个月的妊娠反应过后,才开始重视。她们认为在后面几个月集中强化补充,就能够弥补前期叶酸摄入量的不足。

  

  千万别忽视叶酸的补充

  叶酸是胎儿神经发育的关键营养素,孕妇饮食中若缺乏叶酸,有可能增加新生儿的致畸风险。

  许多女性在怀孕后才开始重视叶酸的摄入,而一些妊娠反应较为严重的孕妇,在3个月的妊娠反应过后,才开始重视。她们认为在后面几个月集中强化补充,就能够弥补前期叶酸摄入量的不足。

  其实,女性在计划要宝宝的时候就应该每天补充叶酸,以避免在怀孕早期由于妊娠反应严重或疏忽大意而错过了补充叶酸的最佳时机。建议要准备怀孕的女性每天补充0.4mg叶酸。特别是在怀孕前3个月和怀孕的头3个月一定要补充。

  但是叶酸不能滥补,长期服用叶酸会干扰的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育,最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。。

  在饮食也可以多摄入含叶酸丰富的食物。绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物千万别忽视叶酸的补充类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  小编总结:生一个健康漂亮的宝宝是每位家长的共同美好愿望,孕前的饮食调理对宝宝的发育成长至关重,因此, 补充叶酸是必不可少的环节之一,它是千万别忽视叶酸的补充胎儿神经发育的关键营养素,准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。

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